Čítanie v Dim Lighting nepoškodí vaše oči

2024 Autor: Sherilyn Boyd | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 09:38

V skutočnosti jediné "poškodenie", ktoré sa bude čítať v slabom osvetlení, bude v porovnaní s čítaním v rozsiahlom osvetlenom prostredí spôsobovať mimoriadne očnej únavy, ktoré jednoducho odišiel oči. To by nemalo byť príliš veľkým prekvapením vzhľadom na skutočnosť, že ľudia už po stáročia čítali svetlo sviečok bez neustálej správy o rýchlom znižovaní zraku. V skutočnosti sa opak opakuje s mierami vecí, ako je krátkozrakosť, zvyčajne to, čo je najviac citované ako to, čo prispieva čítaním v tlmenom svetle, a to aj napriek všetkým našim jasným zdrojom svetla. Napriek tomu, možno preto, že sa rodičia po celom svete pokúšajú dostať svoje deti do postele, skôr než sa pokúšať čítať pri nočnom svetle alebo podobne, tento mýtus bol široko pretrvávajúci.

Dokázalo to dokonca aj na zozname "Sedem lekárskych mýtov, ktoré lekári pravdepodobne veria", zoznam zostavený britským zdravotníckym vestníkom, ktorý je zase vo vlastníctve britskej lekárskej asociácie (pre ostatných šesť lekárskych mýtov, lekári niekedy zotrvávajú, pozrite si Bonusové fakty nižšie). Okrem lekárov 56,3% učiteľov, s ktorými BioMed Central prieskumu hovorí, tvrdí, že na udržanie dobrého zdravia očí by sa ľudia mali vyhnúť čítaniu v slabom svetle, a to aj napriek tomu, že k dnešnému dňu žiadna vedecká štúdia nedokázala jednoznačne dokázať, svetlo zraňuje váš zrak (dlhodobý) viac než čítanie v primerane osvetlenom priestore.

Teraz treba poznamenať, že ľudia, ktorí veľa čítajú alebo sa inak sústreďujú na veci, ktoré sú zblízka dlhší čas, napríklad ľudia, ktorí pracujú na počítačoch celý deň alebo robia veľa šitia alebo podobne, majú vyššiu tendenciu rozvíjať myopia (krátkozrakosť), ale slabé osvetlenie nezdá, že by túto tendenciu zhoršilo, jednoducho, že nadmerné čítanie pravdepodobne prispieva ku konečnému rozvoju krátkozrakosti.

Prečo práve tento prípad ešte nie je úplne pochopený, ale korelácia je dostatočne silná medzi skupinami ľudí, ktorí robia veľa "práce s blízkymi očami" a ich sklon k rozvoju myopie drasticky vyššej ako priemer, že väčšina optometristov je pripravená povedať, že "práca s blízkymi očami" je pre niektorých významným faktorom, ktorý prispieva k rozvoju myopie. Aj keď, samozrejme, kým niekto presne neuvedie dôvody a preukáže to vedeckým spôsobom, nemôžu povedať s istotou, pretože korelácia neznamená príčinu. Vedúca teória, ktorá sa zdá dostatočne pravdepodobná, je to, že takmer konštantné namáhanie svalov, ktoré sústreďujú oko a ktoré trochu pretiahne oko, v priebehu rokov postupne spôsobuje trvalé predlžovanie očnej gule, a tým človek rozvíjajúci myopiu počas veku.

Čítanie v tlmenom svetle zrejme zvyšuje očný krútiaci moment, takže niektorí teoretizujú, že to zhoršuje uvedený problém, za predpokladu, že teória je správna, ale konsenzom medzi optometristmi je to, že ak sa to deje a očný krv je skutočne výrazne vyšší v nízko- svetlo, je veľmi nepravdepodobné, že rozdiel bude taký veľký, že spôsobí znateľné zrýchlenie vývoja myopie nad čítaním v dobre osvetlenom priestore.

Dôvod, prečo čítať pri slabom osvetlení, sa predpokladá, že zvyšuje oči, pretože vaše oči musia byť oveľa ťažšie zamerať sa na slová. Vaša dúhovka sa zároveň pokúša otvoriť vášho žiaka čo najširšiu, aby sa dal viac svetla, zatiaľ čo vaše oko sa tiež pokúša zamerať to malé množstvo svetla, ktoré zasiahne slová do vašej sietnice tak, aby ste mohli rozlišovať medzi slovami a stránky. Podľa profesora optometrie Howarda Howlanda z Cornellskej univerzity to dosiahnete tým, že vaše svaly predlžujú vaše oko dokonca viac ako normálne pri čítaní, aby všetko zaostrilo.

Či už čítate v slabom svetle alebo v dostatočnom množstve svetla pre dlhšie časové rámce, výsledná očná mierka nie je vážna a človek jednoducho potrebuje odpočívať oči. Môžete tak urobiť pravidelným prestávkou od zamerať sa na niečo zblízka a namiesto toho sa pozrieť na niečo ďaleko. Konkrétne ako všeobecné pravidlo, optometristovia majú tendenciu odporučiť prestávku od zamerania vašich očí na blízke veci za minútu alebo dve každých 15-30 minút. Tiež zatváranie očí na chvíľu pomáha, pretože pri čítaní zvyčajne zhasne asi 1/4 množstva, ktoré by ste normálne robili, takže vaše oči môžu trochu suché. Pokúšať sa trénovať sami, aby ste blikajú pravidelne, zatiaľ čo koncentrácia nie je zvyčajne uskutočniteľná, takže metóda zatvárania očí má tendenciu lepšie fungovať pre väčšinu ľudí.

Ak sa vám páči tento článok a bonusové fakty uvedené nižšie, môžete sa tiež páčiť:

• Čo spôsobuje očné plaváky
• Sedenie v blízkosti televízora nepoškodzuje vašu víziu
• Čo je "spánok" v tvojich očiach
• Čo spôsobuje červené oči na fotografiách
• Čo sú veci, ktoré vidíte, keď sa rozrušujete oči
• Prečo cibuľa robí vaše oči vodou

Bonusové fakty:

• Ďalších šesť položiek zoznamu mýtov, ktoré mnohí lekári stále veria (už som na týchto stránkach zahrnul niekoľko z nich, klikni na odkazy, ak máte záujem dozvedieť sa viac o každom mýte):

  • Mýtus: Potrebujete piť najmenej 8 pohárov vody za deň, aby ste zostali hydratovaní
  • Mýtus: používate iba 10% vášho mozgu
  • Mýtus: Vlasy a nehty pokračujú v raste po smrti (v skutočnosti je to kontrakcia tkaniva, ktorá vytvára túto ilúziu.)
  • Mýtus: holenie spôsobuje, že vaše vlasy rastú rýchlejšie / hustšie
  • Mýtus: Jedenie Turecka vás ospalí
  • Mýtus: Použité mobilné telefóny vytvárajú dostatočné elektromagnetické rušenie, čo spôsobuje značné problémy s vybavením nemocnice, vytvára falošné poplachy, nesprávne čítanie zariadení a následné chyby pri liečbe. Tento mýtus bol založený na vysoko uverejnenej štúdii uskutočnenej v roku 1993, ktorá neponúkala skutočné priame dôkazy o tom, že sa to deje, len niekoľko doktorských podozrení, že sa to deje. Skutočná vedecká štúdia Mayo kliniky v roku 2005 zrušila tento mýtus, rovnako ako v roku 2007. Nielen to, ale vtipné, podľa prieskumu anestéziológov, že mobilný telefón na liečbu pacientov má za následok asi 22 menej zdravotných chýb, ako keď museli odložiť komunikáciu s niekým o niečom, čo sa týka ich pacienta.
• Ešte jeden mýtus, ktorý nevytvoril vyššie uvedený zoznam, ale medzi nami nie je nič iné, je to, že alkohol zabíja mozgové bunky. V skutočnosti, ak budete sledovať odkaz, uvidíte, že v skutočnosti to nie je ani množstvo alkoholu, ktoré môžu ľudia konzumovať bez umierania.
• Rozvoj Myopie a vysoký IQ boli v tom istom čase považované za ísť ruka v ruke, pravdepodobne mať nejakú základnú genetickú príčinu. Dnes však väčšina nemyslí, že je to tak, a to je skôr preto, lebo ľudia s vysokou mierou IQ majú tendenciu čítať viac, často po štúdiu na akademickej pôde. Opäť dokazujúc logickú príkaz, že korelácia neznamená príčinu.
• Fajčenie nie je len zlé pre vaše pľúca, ale je tiež zlé pre vaše oči, okrem iných častí vášho tela. Konkrétne sa ukázalo, že fajčenie zvyšuje riziko katarakty a urýchľuje makulárnu degeneráciu.
• Ďalším spôsobom, ako podporiť dobré zdravie očí, je jesť veľa ovocia a zeleniny, predovšetkým tých, ktoré sú bohaté na antioxidanty, a tiež sa zdržiavať od nasýtených tukov a hydrogenovaných olejov. To je samozrejme dobré aj pre vaše celé telo, takže nie je prekvapenie, že je to tiež zdravé pre vaše oči.
• Nosenie 100% UV filtrovania slnečných okuliarov kedykoľvek, keď ste vonku počas dňa, je tiež mimoriadne dobré pre dlhodobé zdravie vašich očí. Dokonca aj keď je zakalené, ultrafialové svetlo prechádza priamo cez oblaky (pretože mraky sú väčšinou vyrobené z vody a voda je UV transparentná) a spôsobuje veľmi mierne poškodenie očí, ktoré sa časom zvyšuje.
• "Opakom" krátkozrakosti je hyperopia, čo je dych. Keď sú očné gule príliš dlhé, rozvinú sa krátkozrakosť a veci, ktoré sú ďaleko, sú veľmi rozmazané, takže nie je žiadnym prekvapením, že ľudia dostanú hyperpózu, keď ich oči sú príliš krátke, takže veci zblízka sa rozmazávajú.
• Tretí tvar očnej končatiny je astigmatizmus, kde rohovka nie je dokonale zaoblená, čo má za následok rozmazané videnie tak ďaleko, ako aj blízko.
• Veľké percento detí sa narodilo s hyperopiou, ale ako rastú, ich očné guľky sa predlžujú na správnu veľkosť.
• Existuje približne 130 miliónov svetlo citlivých buniek vo vašej sietnici, čo je len o veľkosti poštovej známky.